Diet Tip : How much is too much?

Assalamualaikum & Selamat Sejahtera.

Mode jadi Dr. Google.

Ramai sebenarnya yang meragui kandungan nutrisi dlam makanan tambahan kerana dikhuatiri pengambilan vitamin dan mineral akan menjadi terlalu berlebihan yang akan memberikan kesan buruk. Nak nak lagi jika makanan tambahan itu untuk kanak-kanak.

Sebenarnya, untuk nutrisi lengkap harian kita, telah ada panduan dan nilai pengambilan harian yang di sarankan. Setiap makanan mempunyai label Fakta Nutrisi atau Nutrition Facts. Oleh itu, sedikit sebanyak pengetahuan berkaitan ini amat perlu.

Sebagai ibu, secara peribadi dua perkara yang saya akan semak setiap kali melakukan pembelian terutama sekali utk anak-anak. Dua perkara tersebut ialah adanya tanda halal dan fakta nutrisi dalam makanan tersebut. Walaupun kebiasaannya hanya memandang sekilas sahaja dan kebiasaanya faham bahan tertentu sahaja tapi.. ok la tu.. Hehehe..

Sebelum itu, ada beberapa istilah yang kita mesti tahu.

Recommended Dietary Allowance (RDA): the average level of daily dietary intake which is sufficient enough to meet nutrient requirements of 97– 98 percent of healthy persons in particular life stages and gender groups. 

Adequate Intake (AI): the recommended intake based on experimentally or observed approximations of nutrient intake by groups of healthy individuals, which are assumed adequate. These are used when RDA's can't be determined. 

Tolerable Upper Intake Level (UL): a highest level of nutrient intake daily that will not pose a risk of adverse effects for most people in the population. As you increase intake above the UL your risk for adverse reactions increase. This is the major difference between the DRI's and the old RDA's as they never offered the highest level that could be consumed. 

Estimated Average Requirement (EAR): used as the basis for RDA and is a value of daily nutrient intake which is estimated to meet requirements for half of healthy people in a gender group or life stage. 


RDA adalah panduan diet harian yang memenuhi 97-98% keperluan harian.
UL ialah paras pengambilan nutrisi harian tertinggi yang biasanya tidak menimbulkan kesan buruk kepada sebahagian besar manusia.

Tables: Upper Intake Levels (UL) / USDA
http://www.vitatester.com/general.aspx?pgID=5

A. VITAMINES

Group

A (mcg)

C (mg)

D   (mcg)

E (mg)

K (mcg)

B6 (mg)

B12 (mcg)

Thiamin (mg)

Riboflavin (mg)

Niacin (mg)

Folate (mcg)

Pantothenic Acid (mg)

Biotin (mcg)

Choline (mg)

Infants    0-6 mo    7-12 mo

600   300

ND  ND

25   25

ND     ND

ND   ND

ND    ND

ND   ND

ND     ND

ND     ND

ND   ND

ND   ND

ND       ND

ND    ND

ND   ND

Children    1-3 y    4-8 y

600   900

400  650

50   50

200   300

ND   ND

30    40

ND   ND

ND     ND

ND     ND

10   15

300   400

ND       ND

ND   ND

1.0   1.0

Males, Females    9-13 y   14-18 y   19-70 y   70+ y

1,700  2,800  3,000  3,000

1,200 1,800 2,000 2,000

50   50   50   50

600   800 1,000 1,000

ND   ND   ND   ND

60    80  100  100

ND   ND   ND   ND

ND     ND     ND     ND

ND     ND     ND     ND

20    30   35   35

600   800  1,000  1,000

ND       ND       ND       ND

ND    ND    ND    ND

2.0   3.0   3.5   3.5

Pregnancy  14-18 y   19-50 y

2,800  3,000

1,800 2,000

50   50

800 1,000

ND   ND

80  100

ND   ND

ND     ND

ND     ND

30    35

800  1,000

ND       ND

ND    ND

3.0   3.5

Lactation   14-18 y   19-50 y

2,800  3,000

1,800 2,000

50   50

800 1,000

ND   ND

80  100

ND   ND

ND     ND

ND     ND

30   35

800  1,000

ND       ND

ND    ND

30   35

Β. ELEMENTS

Groups	Calc ium (gr)	Chr (mcg)	Copper (mcg)	Fluoride (mg)	Iodine (mcg)	Iron(mg)	Magne sium (mg)	Man- ganese (mg)	Moly- bedenum (mcg)	Phos- phorus (mg)	Selenium (mcg)	Zinc (mg)	Sodium (g/d)	Chloride (g/d)
Infants   0-6 mo   7-12 mo	ND    ND	ND   ND	ND    ND	0.7    0.9	ND    ND	40   40	ND    ND	ND     ND	ND      ND	ND    ND	45     60	4    4	ND     ND	ND    ND
Children   1-3 y   4-8 y	2.5   2.5	ND   ND	1,000   3,000	1.3    2.2	200   300	40   40	65   110	2     3	300     600	3     3	90    150	7   12	1.5    1.9	2.3    2.9
Males, Females     9-13 y   14-18 y   19-70 y   70+ y	2.5   2.5   2.5   2.5	ND    ND   ND   ND	5,000   8,000  10,000  10,000	10    10    10    10	600   900  1,100  1,100	40    45   45   45	350   350   350   350	6     9    11    11	1,100    1,700    2,000    2,000	4     4     4     3	280    400    400    400	23   34   40   40	2.2    2.3    2.3    2.3	3.4    3.6    3.6    3.6
Pregnancy   14-18 y   19-50 y	2.5   2.5	ND   ND	8,000  10,000	10    10	900  1,100	45   45	350   350	9    11	1,700    2,000	3.5    3.5	400    400	34   40	2.3    3.6	3.6    3.6
Lactation   14-18 y   19-50 y	2.5   2.5	ND   ND	8,000  10,000	10    10	900  1,100	45   45	350   350	9    11	1,700    2,000	4     4	400    400	34   40	2.3    2.3	3.6    3.6

 ND = No determind

Sumber : http://www.vitatester.com/general.aspx?pgID=5

Dan di bawah ni ialah jadual perbandingan fakta nutrisi Meal Shakes dan nilai RDA :)

Nutrition	Meal Shakes Nutrition Facts		RDA
	Per 100g	Per Servings (34g) ¼ cup	0-6m	6-12m	1-3y	4-8y
Energy	368 kCal / 1546 kJ	125 kcal/ 525 kJ
Carbohydrate	67.6 g	23.0 g
Total sugars	47.1 g	16.0 g
Protein		7g
Fat	1.5 g	0.5g
Cholesterol	15mg	5mg
Dietery fiber	8.8g	3g
Calcium	588mg	200mg	200	260	700	1000
Sodium	235 mg	80 mg	0.12g	0.37	1.0g	1.2 g
Vitamin C	52.9 mg	18.0 mg	40	50	15	25
Vitamin E	20.6 mg	7.0 mg	4	5	6	7
Niacin	20.6 mg	7.0 mg	2	4	6	8
Iron	17.6 mg	6.0 mg	0.27	11	7	10
Zinc	13.2 mg	4.5 mg	2	3	3	5
Vitamin B6	1.8 mg	0.6 mg	0.1	0.3	0.5	0.6
Thiamin	1.5 mg	0.5 mg	0.2	0.3	0.5	0.6
Riboflavin	0.6 mg	0.2 mg	0.3	0.4	0.5	0.6
Vitamin A	1102.9 µ	375 µ	400	500	300	400
Folic Acid	412 µ	140 µ	65	80	150	200
Yeast	272.9 µ	92.8 µ
Iodine	154.4 µ	52.5 µ	110	130	90	90
Vitamin B12	4.4 µ	1.5 µ	0.4	0.5	0.9	1.2
Vitamin D	2.9 µ	1.0 µ	10	10	15	15

Semoga membantu :)

Perangi Asma dengan Mealshakes+Omega Guard+Chewable Vitamin C (InshaAllah :))

Assalamualaikum & Salam sejahtera..

Tengah berblogwalking..

Tertarik dengan satu kisah ni.. Sangat kesian kalau anak-anak kecil da ada penyakit macam ni.. Nak bermain tak boleh lasak.. Kenal dengan seseorang yang sedang melaluinya.

Kisah ni daripada blog ini. Penulis merupakan WAHM. Waaa.. Jelessss.. dapat ulit anak2 anytime. Tengok anak-anak membesar depan mata. Ni kisahnya..

"Malam ni saya nak share pengalaman kami sendiri setelah anak kami, Irfan, sudah 5 bulan lebih mengambil Mealshake.  Tak tahu nak mula kat mana sebab terlalu banyak ingin dikongsikan bersama..inshaALLAH, saya cuba yang terbaik..dan memang sebagai seorang ibu, saya mahu berikan yang terbaik untuk anak-anak (walaupun baru sorang je sekarang ni..hehe..).  Anak saya telah di-diagnose as asthma since his 5 months old..awal bukan? Memang sejarah keluarga kami ada yang semput (ni kata org dulu2.., org moden cakap asma..hehe..), dan masa saya mengandungkan Irfan masa bulan ke-5 tu saya selalu semput..(banyaknya no 5..ade chemistry ni..hehe...) banyak kali ulang alik hospital untuk amik neb..after deliver, AlhamduLILLAH saya ok, tapi Irfan mula batuk2, nafas berbunyi dan seangkatannya..Kami bawa ke hospital (boleh dikatakan kerap jugak..) untuk bg neb kat Irfan..terus doctor referkan pada paedeatrician untuk tindakan selanjutnya..

Lalu bermulalah episode Irfan folo-up di hospital setiap 3 bulan sekali.  Irfan terpaksa pakai inhaler kerana paru-parunya premature lagi kata paed..so, sejak umur 5 bulan tu start lar kemana-mana kami pergi mesti bawak inhaler Irfan..as if like nyawa Irfan kat situ..kami cuba macam-macam ikhtiar..tradisional, moden, islam..macam-macam supplement..oh ya! Kami bawa Irfan ke Darus Syifa’ dan ustaz disitu syorkan ke pakar kanak-kanak (masa ni mmg dah refer ke hospital putrajaya dah..) untuk sedut kahak2 dia yang clog kat paru2 dia..tapi, hospital tak galakkan buat camtu sebab boleh lukakan tekak dan paru2 dia .. boleh dikatakan kalau Irfan missed inhaler dia, minggu tu dia start batuk2 dan mulalah ulang alik hospital..sehingga last year 2010, 2 kali admitted di hospital sebab Irfan dapat pneumonia..cuti saya semua habis..semua unpaid leave..! tapi takpe, saya berkorban untuk Irfan..saya kena kuat semangat demi anak saya..!

Kalau nak cerita bab supplement, macam2 kami dah cuba..in-fact saya rasa saya lagi terer dari doctor pakar tu bila cerita bab2 asthma, bronchitis, neb..bla..bla..bla..hehe..banyak saya baca thru emails, webs, akhbar..sampai kalau orang tanya siap bg jawapan..konfiden je..aiceh..! sehinggalah saya cubaproduk Shaklee ni..sebab kat pasaran lain saya rasa agak susah nak jumpa supplement utk anak yang ada masalah macam Irfan ni..yess..there are lot of choices of vitamin c out there, but he is allergic to artificial colourings and preservatives..hhmm..susah kan?? So, saya dapati Shaklee Mealshake, bentuk serbuk, no colours, no preservatives, dan mudah nak bagi Irfan, bancuh dalam susu dia sahaja..So, I try..surprisingly he liked it..but after a week consume, Irfan demam 3 hari berturut2..risau saya, tapi teruskan jugak bagi mealshake tu .. AlhamduLILLAH, lepas 3 hari, dia active, kuat makan, main macam biasa..saya terkejut..! sebab selalunya kalau baru lepas baik demam, Irfan mesti tak lalu makan, letih dan lepak je taknak buat ape2 aktiviti..

Camne Irfan harini? Sangat aktif, makan banyak, susu pun banyak (6tin Isomil sebulan yea..kopak kak limah ni haa...hehe..tapi takpe demi anak jangan berkira, asalkan Irfan sihat..).. Kalau dulu trigger method Irfan which leads him to asthma attack is flu..sekarang ni tidak lagi..kena flu pun steady je occayy..hehe..dah kurang demam dan batuk..sihat dan cergas..disebabkan itu saya confident dengan produk2 Shaklee dan menambahkan supplemen Chewable Vitamin C untuk fights flu and colds danOmega utk mengurangkan iritasi bila dia batuk asthma tu..kalau dengar bunyi batuk Irfan ibarat org kata macam bunyi mercun.! kesian bila dia batuk especially bila kena attack tu..tapi sebenarnya, saya tak bagi Irfan kesemuanya sekaligus, tapi saya selang2kan ..tak bagi hari2..Saya juga ada bertanyakan pada paed (fyi, Irfan still continue folo-up di HPJ 3 months once) tentang supplemen yang saya bagi ni, paed tu cakap, “bagus bagi dia supplement, sebab tak semua makanan yang dia makan akan diserap, kadang2 dia memilih makan kan..jadinya supplemen adalah satu cara utk menampung mana yang kurang..kalau dia boleh makan supplemen tu u teruskan bagi ..” ini doctor pakar cakap yea, bukan saya..Lega saya dengarnya..dan saya terus beri rangkaian supplemen ni kepada Irfan sehingga hari ini..dan sekarang ni Irfan pakai 1 shj inhaler (sblm ni 2 inhaler) dan doctor nak tengok progress dia next 3 months..and hope that he will be free from inhaler usage later..

Ini rangkaian supplemen yang saya beri pada Irfan - Chewable Vit C, Mealshake dan Omega

Jadi anda bagaimana? Jika mengalami masalah macam anak saya, boleh hubungi saya untuk konsultasi percuma..dan untuk ibu-ibu yang risaukan pengambilan vitamin harian anak anda, ape katacuba rangkaian supplemen ini..demi kesihatan anak-anak..merekalah yang akan menjaga kita dihari tua kita nanti, berilah mereka yang terbaik supaya mereka juga dapat memberi yang terbaik untuk kita kelak..inshaALLAH.."

Boleh bayang tak? Kita ni anak sakit demam sikit pun da berjaga malam.

Apapun, promosi masih berjalan.. Hubungi saya untuk maklumat lanjut :)

Jane Tiansin [SHAKLEE Independent Distributor]

ID 891235

Call/SMS/Whatsapp : 019 837 3101

fb : Jennifer Tiansin

Kad Kredit diterima :)

Assalamualaikum & Salam Sejahtera..

Yesss! You read it right! Credit cards are ACCEPTED. Thank you to PAY PAL.

Tutorial akan menyusul :))

Diet Kanak-Kanak - Mealshake Memperbaiki Selera Makan

Assalamualaikum & Salam sejahtera.

Alhamdulillah. Selamat pejalanan pergi dan balik sempena cuti sekolah 25 Mei - 8 Jun 2013 yang lalu. Kalau balik ke kampung suami (Kelantan).. memang tiada benda lain yang diidam-idam melainkan melepas rindu pada makanan dan cuci mata di Rantau Panjang atau Wakaf Che Yeh. 

Kali ni bercuti tak banyak bercamwhore sebab si kecik Dhani agak mencabar untuk di'handle'. Huhu. Sampaikan gambar akikah pun sikit je. Si abang Ryyan pula biasa la.. bermian tak ingat. 

Cakap pasal makanan dan si Ryyan ni.. nak kongsi juga pasal Ryyan yang super picker kalau pasal makanan. Seingat-ingat memang sejak perkenalkan solid food, memang Ryyan da pandai pilih-pilih.  Makan pun sikitsangat berbanding sepupunya. Untuk habiskan semangkuk bubur.. memang tak pernah habis. Dapat separuh pun da kira banyak. Sudahnya pulun menyusu. Tapi masa tu sebab baby kecil lagi, tak la risau sangat. Tapi bila umur setahun lebih masih macam tu juga, da mula risau dan cuak. Pada peringkat ni, kanak-kanak memang perlu nutrisi yang lengkap. In fact, sentiasa perlu nutrisi yangmencukupi.

Jadi, percubaan pertama ialah bagi vitamin untuk selera makan. Vitamin tu memang Ryyan makan sebab boleh makan macam gula-gula. Tapi selera makan macam tu jugak. Kalau dia nak makan biasanya nak nasi dengan kicap. Lepas tu, lauk memang tak mau. Pernah cuba selitkan lauk, habis dikeluarkan semua nasi tu balik. Bila borak dengan kawan-kawan, diorang cadang buat nasi goreng. Daging atau ayam dan sayur kerat kecik-kecik. Kira nak mengakal Ryyan la ni. Tapi tetap tak jalan jugak. Sudahnya ibu pulak yang kena asing-asingkan. Tu pun bukannya nak makan sangat.

Sampailah beberapa bulan lepas tergerak hati nak cuba Mealshake ni. Dah banyak kali baca pasal kebaikan Mealshake. Tapi biasalah, bila nampak orang promosikan produk, mesti dalam hati 

"Nak jual barang.. dah tentu kena puji produk" Haa.. pasni taubat tak nak berfifkiran sempit macam ni.

Sambil-sambil saya beli ESP dan vitamin lain untuk diri, belilah jugak Mealshake ni untuk Ryyan.

Betul orang cakap, tak cuba mana nak tau. Alhamdulillah, dengan izinNya memang nampak sangat perubahan. Sangat ketara okaaay. 

Biasa bagi Mealshake ni campur dalam susu. Bagi seklai je sehari. Jimat la katakan.. hahaha... Nasib baik dia tak reject. InshaAllah kanak-kanak tak reject sebab Mealshake ni SEDAP. Perisa vanilla gituuu.. Huhuhu

Tak lama pun, sehari dua lepas mula minum Mealshake paling terharu bila awal pagi nak minta nasi. Hah! Tak pernah-pernah. Makan pun da tak memilih. Da boleh makan nasi campur lauk. Tak payah tipu-tipu dah. In between meal, Ryyan pun sekali sekala makan biskut. Sekarang biskut dsb letak atas meja ja. Senang dia ambil sendiri.

Memang senang hati sangat-sangat. Sebelum ni badan keding, sekarang ni da nampak la tulang tu beralas isi. Huhuhu. Bukan gemoks ye. Huhu. Yang penting, da Mealshake ni mengandungi  nutrisi yang diperlukan dalam diet harian. Sesuai dengan namanya 'makanan tambahan', kandungannya tidaklah melebihi sangat RDA yang dicadangkan. Yang ni nanti nak tulis entri lain. Penting tu nak tau pasal RDA bagai ni.

Kalau berminat nak cuba, boleh hubungi saya :)

Lagi best.. bulan JUN 2013 ni adalah bulan promosi untuk MEALSKAHE! :) :)

Jangan lepaskan peluang!

019-8373101

** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease